ćwiczenia

 0    18 schede    abiwojcicki
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
back extension
inizia ad imparare
ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press
inizia ad imparare
wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly
inizia ad imparare
ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch
inizia ad imparare
brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift
inizia ad imparare
martwy ciąg
good-morning
inizia ad imparare
ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions
inizia ad imparare
unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press
inizia ad imparare
wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise
inizia ad imparare
unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl
inizia ad imparare
wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups
inizia ad imparare
podciągnięcia na drążku
push-ups
inizia ad imparare
pompki
shoulder fly
inizia ad imparare
ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press
inizia ad imparare
wyciskanie ciężaru na barki
snatch
inizia ad imparare
rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats
inizia ad imparare
przysiady
upright row
inizia ad imparare
unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits
inizia ad imparare
przysiady w oparciu o ścianę
Crea delle schede
English

Devi essere accedere per pubblicare un commento.